えびす整体の平凡日記

今日の名古屋市守山区、日差しは煌々としていましたが寒いです:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):

寒いと風邪もひきやすくなりますので免疫力を上げてウイルスに負けない体作りをして行きましょう^ ^

ポイントは5つ
1、唾液で菌の増殖を防ぐ
しっかり噛んで唾液の量を増やしてください
2、発酵食品で腸を元気に
納豆、味噌汁、漬物と言った発酵食品で腸の善玉菌を増やして！
3、太陽を浴びて体を動かす
太陽の光は骨を元気に健康にしてくれます。
4、ビタミン豊富な冬野菜
冬野菜に含まれるビタミンは免疫力を高めて菌の増殖を防いでくれます
5、睡眠をたっぷりと
きちんと睡眠をとる事で免疫力が上がります。

しっかりと予防をして、肩こりや腰痛はもちろんウイルスにも負けない体を作りましょう^_^

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