えびす整体の平凡日記

先日ビルの10階に用事がありエレベーターではなく階段でチャレンジ！！
高校時代は階段なんて何回でも何なく上っていたのに、今では5階位から雲行きが怪しく:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):

7階では足の筋肉がパンパンに
9階で後悔の思いを振り切って、10階までなんとか辿り着きました
翌日筋肉痛が走ったのは想像出来ると思います

急に体を動かすと筋肉への負担は大きいので体を動かす時は徐々にしてくださいね（笑）
こんな筋肉の負担をたくさんかけると今の時期はギックリ腰になりやすいです


ギックリ腰になったらまずは

痛い場所を氷で冷やしてください。
ジップロックや氷嚢、ビニール袋に氷を入れて15分はアイシングをしてください。

しばらく安静にしてそのあとは徐々に動かしてください。
動かしてはダメと言われますが、腰の捻挫ですので徐々に動かすほうが早く楽になります。


ギックリ腰にならないのが1番ですが、もしなってしまったら是非対処してみてください^ ^

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