えびす整体の平凡日記

日曜日と月曜日が雨予報ですが、雨に観葉植物を当てる事が楽しみで雨が待ち遠しくなっている

滝澤です。

雨水に当てると植物達が生き生きするので凄く気持ちいいんです^ ^

気持ちいいと言えば、最近1週間位夜は22時までに寝る事が増えてます。
火曜日と金曜日は21時まで仕事ですので、仕事が終わったらお風呂に入って炭酸水を飲んで寝るだけ。
文にすると凄く悲しいですが・・・

でも、この早寝を続けていたら体調が
すこぶるいいんです
週に2日、火曜日と金曜日は夕食断食までしているので
腸の調子もバッチリです

この空腹は血液を作るのに必要とお伝えしましたが、今日は睡眠についてお伝えします。


元気な血を作る為に必要な事ですが、

①23時までに寝る

②朝起きたら朝日を直接必ず浴びる

③完全呼吸寝る前にする
やり方
・息を吐き切ります。
・鼻から息を吸います。(この時にお腹で吸って、続けて胸いっぱいに吸い込んでください。)
・息を止めてお尻をキュッと締めます。
・口から一息に吐く(吸った時の倍の時間をかけてお腹と背中がくっつくくらい吐き切ります。)
・3回繰り返す

④湯船に浸かる

⑤眠れなくても自分を責めない

是非試してください^ ^

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