えびす整体の平凡日記

先日海に子供達と行ってきました(^_^)

灼熱の太陽の下でこんがり焼けて現在肌がヒリヒリ地獄！

その先の痒さに恐怖を怯えている




滝澤です。




前回
『まごわやさしいっす』の話をしましたが覚えていますか？




今回は『』まごやさ』だけじゃ足りないという話。




その足りていないものとは、ズバリ




「タンパク質」




です。



まごやさの中の主なタンパク源は「さ（魚類）」くらいです。

でも、魚を毎日食べるのって現代ではなかなか大変ですよね！？




ちなみに大豆などの植物性タンパクもいいのですが、動物性タンパク質と比べると効率が良くないのが現状です（ ; ; ）



となれば、期待すべきは「肉」と「卵」なんですね。




しかし、肉が食べられないという方もいます。




実はそれは消化酵素が足りていないからなんです。

じゃあ、消化酵素は何からできているか？

といえば、これまたタンパク質なんです（笑）



つまり、タンパク質を消化するためには、タンパク質が必要だということ。



タンパク質からできているのは、消化酵素だけではありません。

筋肉
臓器
皮膚
骨
爪
毛
酵素
胃酸
ホルモン
RNA
DNA
血管
血液
リンパ液
膵液
胆汁
卵子
精子
細胞膜
炎症物質
抗炎症物質
酸化物質
抗酸化物質
神経伝達物質

これ、全部タンパク質からできています。ちょっとビビりませんか？



1日目安量は体重の1000分の1です。つまり体重50kgなら50g。

ぼくは体重76kgですが、70〜100gくらい摂っています。

プロテインと卵だけでおよそ1000分の1はクリアできます。



現代の食生活で一番ベースとすべきなのは「まごやさ＋タンパク質」なんです。




今では野菜の栄養価は残念ですが、年々減っています。

ただ、粗悪な糖質で腹を満たすよりはよほど体にはいいので是非お試しください^ ^

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