えびす整体の平凡日記

マスクをして過ごし、更にここ暑くなって来て外にいるだけで汗をかくようになって来た

滝澤です。

これからの季節特に水分補給を忘れずにしてくださいね！！
ところで、
【水分補給って何で大切なの？💧】

と感じた事はないですか？

それはズバリ
「身体は常に水分をコントロールしているから！」なんです。

僕達人間は自分が今持っている水分を身体のどこにたくさん与えようか？
その配分を常にコントロールしているんです。

そこで最優先に水分を送るのが
「脳」や「内臓」といった
生きるために絶対に必要な臓器です。

そのため、水分を送ることを後回しにされてしまうのが、
筋肉・骨(軟骨)・皮膚など💪🦴

すぐには命に関わる問題を起こさないため、水分が届けられるのは1番最後、、、💧

普段から水を飲む習慣のない方で筋肉や関節が痛んだり、皮膚が乾燥してきているのは単純に水分が十分に足りていないからかも知れません💧

熱中症予防も兼ねて一度見直してみてください^ ^

〜飲み方のアドバイス〜
1日に必要な水分は
食事をのぞいて1.5リットル〜2リットル

特に重要なのは「寝る前」と「朝」
人間は寝てる間に約200〜500mlの汗をかきます。
寝てる間に失われる水分を寝る前に補給し、
これから始まる1日のスタートにも補給するのが良いですよ！

しかしいきなり1.5リットルはハードルが高いのでまずはコップ一杯の水を夜と朝に始めてみましょう！

それだけで体調に変化が出ることは珍しいことではありませんから^ ^


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