えびす整体の平凡日記

先日図書館で講演会をさせて頂きました。






その時にテレビの取材を受けたのですが、カメラが回っていない時は緊張しなかったので本番も全然平気だと！舐めていたら本番はガチガチで何を話しているか全く分からなくなってしまった



滝澤です。

ストレッチなどして心の緊張を解すべきでした(T ^ T)

ストレッチと言えば…
皆様はストレッチをされていますか？
ストレッチをすると体は柔らかくなります。

よく年を重ねると筋肉は硬くなるんですよね？
と言われますが、そうじゃ無いんですよ^_^
使わないと硬くなるんです。
ずっと座りっぱなしで仕事をしていたり、長時間の運動など、特定の筋肉に負担が集中したりしても硬くなります。

体が硬くなると…
姿勢が悪くなって老けて見える。
肉離れなどの怪我をしやすい
転びやすくなる
疲れやすい
血圧が高くなりやすい
などのデメリットが出てきます。

その硬い筋肉を柔らかくするのがストレッチ！
筋肉は伸縮自在のゴムのようなものだと思われがちなんですが、実は違います。
実際は縮むだけで伸びないんです。
ゴムではなくロープをイメージしてもらうと分かりやすいと思います。

ストレッチを続けることで筋肉が伸びやすくなるのは、筋肉のロープ(サルコメア)がどんどん足されて、筋繊維が長くなるからなんです。

ストレッチは個人差もありますが3ヶ月以上続けると変化ぎ実感出来ると思います。

3セット
伸ばす時の息を吐く
いた気持ちいい位伸ばす
など意識してもらうとより効果的ですよ！

より効果的なストレッチが知りたい方は是非ご連絡ください↓
https://ebisu-nagoya.com/